- 仰卧在垫面上，收核心
- 呼气，抬双腿向上90度
- 吸气，还原到30度
- 重复练习10-12组
动作3：
- 斜板式，双脚放在瑜伽球上
- 呼气，双脚将瑜伽球吸向前
- 吸气，还原，重复练习10-12组
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2023-12-30 22:48:38作者：YD166手机阅读>>
动作3：
今天我们会继续了解有关减肥的知识点，本期的话题是腰腹部减肥，核心比较肥胖的朋友们，绝对不能错过今天的内容哟。为什么腰腹部...
2023-12-30 22:57:19查看全文 >>
在现实生活中，由于各种原因，缺乏运动的人并不少。特别是办公室的人员，长期久坐于电脑前，运动量更是少之又少。因此，长期久坐...
2023-12-30 22:30:25查看全文 >>
毛衣在秋冬可是要派上大用场的，外穿内搭都可以。关键是版型有很多，能够满足不同身材对毛衣的不同需求。那么毛衣都有哪些版型，...
2023-12-30 22:33:18查看全文 >>
大家好呀。冬天大家穿的衣服都很多。对于个子不高，又有点胖的人来说每天穿衣是很伤脑筋的。什么提高腰线，露出脚踝的显高法则在...
2023-12-30 22:45:24查看全文 >>
秋冬季节毛衣是利用率最高的单品，但我现很多人都会认为它显胖，我自己典型的大骨架、且脸大、脖子短，买毛衣的时候就无法做到随...
2023-12-30 22:52:40查看全文 >>
每次去海滩玩耍的时候，总能看到一群身材前凸后翘的美女，穿着比基尼在海边玩耍。苗条有曲线的身材，特别吸引人，连同性都忍不住...
2023-12-30 22:44:08查看全文 >>
身材火辣，谁不喜欢？但很多人发现，肚子和大腿成了顽固的「肥肉堆积地」。为什么这两个部位特别热衷于储存脂肪呢？今天，我们将...
2023-12-30 22:46:18查看全文 >>
减肥是很多女人一生中都要做的重要工作，不管是20岁30岁还是40岁，特别是中年女人，到了容易发福的年纪，无论是节食还是运...
2023-12-30 22:25:14查看全文 >>
万物复苏，到处都可见绿色的风景，也就意味着春天到了，是每个女孩子都喜欢的季节，可以穿着轻薄漂亮的衣服，那么，就有不少女孩...
2023-12-30 22:54:12查看全文 >>
今天我讲的内容，大家跟着做，皮肤自然是会变好的，首先呢咱们需要明白一点，皮肤是咱们人体最大的器官，你吃的东西，一切的行为...
2023-12-30 22:28:59查看全文 >>
