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踢毽子的好处太多了，好多友友是不是都有同感。

踢毽子适合在工作一个小时后休息时，可以找个稍微宽裕点的地方进行的活动，室内室外都可以踢，如果是室外前提是没有多大的风，风大了效果不好。可以单人踢，双人对踢，多人转圈踢。时间不用多长，10分钟后就会全身松快，微微有汗。先休息两分钟就可以继续工作了。

　　女孩子儿时记忆中最深的就是聚在一起比赛踢毽子，踢沙包的场景。无论什么运动都能使人身体健康，踢毽子这项运动就有很多好处。

　　1、踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对肢体僵硬有较好的预防作用。

　　2、踢毽子需要在毽子运动过程中，在短时间内做出正确的控制毽子的姿势动作，否则毽子就没办法继续完成更多的动作。经常踢毽子的人在各种花样中不断变化反应力来应对，才能够有效提高身体的灵敏度，也能让大脑得到充分的锻炼；因为毽子始终是在运动中而且是以多种花样在进行运动，踢毽子的人需要在短时间内准备地接住毽子，就不能够在运动中分神。所以经常进行踢毽子运动能够帮助提高注意力。

3、提高身体的协调性

　　踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的`密切配合，缺一不可。

　　所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、身体的协调性更好。

4、放松身心

　　一般人在踢毽子时都喜欢结伴进行。在这种情况下，老人们带着放松的心情融入到踢毽子的运动中，能够是他们在无形中增加了机体的活力，放松了身心。

　　踢毽子的好处在此也不仅仅体现在对老年人的好处上，对于其他年龄段的人们也同样适合。特别是对于现在的独生子女来讲，能够减少自己的孤独感，增加与同龄人的交流。

踢毽子是现在很多人都喜爱的运动之一，相信大家都知道很多踢毽子的好处，踢毽子可以锻炼我们的灵活度还有减肥的效果，其好处是非常的多的，那么踢毽子到底有没有弊端呢。

踢毽子对膝盖还是有一定损耗的，所以踢毽子不能时间太长，最好不超过15分钟，身体过胖不宜踢毽子，年龄超过50建议不要踢毽子。也许有的人特别灵活，自己掌握吧。

　　盘踢，也叫内踢，用脚内侧在身体前方或侧面踢，重点是用脚的内侧，这也是最容易上手的，谁可以连续踢两下以上！

　　拐踢，也叫外踢，小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。高手都是在背后开了眼，而且拐，听起来就是好有力的节奏！

　　蹦踢，也叫膝击，膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。这个主要是用来接住别人攻击性比较强的毽子，而且是近身攻击的那种，此时你的小腿以下完全没有作用，大部分都是以救毽为主。

还有用手，肩膀接毽子等身体其他部位接毽子，只要不落地都可以

另外，选毽子也很重要[呲牙][呲牙]

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