对于有过减肥经验的人来说，都是希望减肥可以有效快速的，因为这样可以节省咱们的时间，同时达到最好的效果，而减肥中最不好减掉的肉肉就是大腿和肚子上面的，针对这种情况该怎么解决呢？合适的运动方式很重要，这样可以有效减掉想减的地方，让身材也变得更好，下面一起来看超快超有效的瘦腿瘦肚子运动，解决大肚腩和粗腿，练出零赘肉美腿！

运动一：

坐在瑜伽垫上，双腿微微蜷起，之后双手交叉在一起，紧接着做左右旋转身体的动作，这个方式可有很好的锻炼身体，帮助燃烧腰两侧的赘肉，让腰肢变得纤细苗条。

运动二：

这个是开合跳的瘦身方式，也是很多人都做的运动，这个动作是全身减脂非常好的代表，可有有效燃烧全身脂肪，特别是针对四肢，瘦身效果也是非常明显的，每天50次，效果让你惊喜。