美丽的世界，美丽的人，在这个五彩缤纷的世界里，人们总是向往完美的容颜。皮肤一直不是太好，暗淡无光或者枯黄等等，用过很多护肤品就是变不白等等。那你有没有想过从内部找原因，吃一些美白护肤的食品来调理自己糟糕的皮肤，这比什么都好因为它没有任何副作用或坏处。

其实美白护肤的食物有很多，比如银耳、百合、柠檬等等。每种食材都有它最擅长的一面，以及不擅长的一面。不一样的食物对人体的效果完全不一样，就像大枣最大的功效是补血养血；吃饭是为了填饱肚子等等。薏米最大的功效就是改善肌肤组织，可以协助消除肌肤斑点，使肌肤白皙细嫩，保持肌肤光泽细腻，改善肌肤粗糙、晦暗有不错的效果。薏米还能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，有效改善肌肤干燥的状况。

薏米在三伏天这个时间段最适合做粥了，中国大部分地区夏季炎热都喜欢喝粥，天气太热人们都没得什么食欲，这个时候来一碗凉爽的稀饭或者粥就舒服了。还记得每年夏季我们家吃的最多的就是粥，用大米煮会加一些玉米、绿豆、豇豆等等熬粥，加得最多的还是玉米和薏米。以前我弟的皮肤在他班上算是相当好的，我一直不明白这是为什么，直到现在我明白了，因为他从小就爱吃薏米。

原料：薏米、糯米、红枣、玉米、枸杞、冰糖

推荐理由：薏米护肤，红枣补血。玉米可以让粥的口感更好，红枣和枸杞滋补身体的同时还可以增添色彩，让粥更好看更美观。冰糖调淡淡的甜味，如果要下饭也可以不放。

做法：其实煮粥简单，现在的电饭煲都有煮粥功能，将洗好的薏米等食材放进去煮就行。薏米、糯米、玉米、红枣可以一起放，煮熟了再放枸杞和冰糖，因为枸杞煮久了会烂掉，先将枸杞用清水泡胀，等粥煮熟后放入搅拌均匀即可。

首先说明这不是仙丹，这是食物。吃一次两次不会有任何变化，不要觉得我吃了就会马上变白什么的，那是不现实的。要坚持吃很久很久，也不是说你要天天吃，两天吃一回或者三天一次，养成习惯一直坚持下来才能有效果。薏米对我们身体的肌肤真的有神奇的效果。

其实用薏米煮粥的方法很多，自己煮的时候不要太拘束，可以加一些自己喜欢的食物，比如菜叶子什么的水果也可以，没准到时候煮出来的会很美味。比如说果肉薏米粥、桂圆薏米粥、小米薏米粥和红豆薏米粥等等。

吃是一辈子的事，现在吃好未来才会健康，未来不健康想补都晚了。

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