山竹作为生活中常见的一种水果，还具有“果中皇后”的美誉。山竹不仅长得好看，口感香甜，营养价值高，所以受到了人们的喜爱。

适当食用一些山竹，对于自身健康也是有着一定的好处，但山竹虽好，也并非能够随便吃，有些人也是不适合的，可能也会对身体造成一定的伤害，增加患病风险，所以建议还是尽早远离，一起来了解一下。

像山竹的营养价值非常高，每100克山竹当中含有丰富的维生素，比如维生素、a维生素c、维生素e等等；

山竹中含有丰富的膳食纤维1.4g，碳水化合物17.5g、糖类以及蛋白质、脂类物质；

山竹中的矿物质含量比较充足，比如镁18mg，钙，磷、钾100mg。

而且山竹的热量极低，一个山竹只有18Kcal的能量。

1、清凉解热助降火

夏季可以适当食用一些山竹，可以避免出现上火的情况，有效起到清热降火解毒的功效，促进人体内部毒素代谢，减轻身体的负担。

2、促进排便

山竹中含有丰富的膳食纤维，水分含量充足，能够帮助润肠通便，促进肠道内部毒素，垃圾代谢，前前肠胃的负担，能够有效预防便秘等问题的产生。

3、美容养颜

对于一些女性朋友来说，像山竹中含有丰富的维生素以及抗氧化物质，能够帮助有效清除体内自由剂，还能够抑制黑色素物质的活性，帮助起到美容抗衰老的效果，也能够帮助预防斑点的问题形成。

4、促进减肥

山竹的热量极低，能够帮助避免热量超标的情况，而且富含膳食纤维能够增强代谢，促进脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，帮你保持好身材。