办公室有个小姑娘是湖南人，特别爱吃辣，昨天中午和同事一起点外卖，麻辣小龙虾加凉拌面。因为喜欢吃辣，吃起来小龙虾眼睛也不眨，调料都吃进去了，凉拌面里又加了很多辣子，以至于一中午都不能午睡，因为辛辣刺激的食物能使人的神经感到兴奋。

夏天到了，人们的饮食结构其实也应该有所调整，首先是调味要偏向清淡，不要吃太过重油重辣的食物，其次是待在厨房里的时间不想太久，毕竟厨房比较闷热，所以最好是做举手之间就能完成的菜；第三就是吃起来好吃，又对肠胃负担要小一点的。所以在南方，夏天的贝壳类小海鲜特别受欢迎，但也不可能每天吃海鲜啊，肉类也要吃啊，补充蛋白质等的食物，肉类还是非常需要的。那么夏天吃肉，我首先会推荐鸡肉和牛肉，手撕鸡，白斩鸡，白切牛肉都是夏天最好的吃肉的方法。

今天去菜场买一块牛肉，内里脊部分，除了牛肉易煮软之外，里面还有一点牛筋，如果不知道什么牛肉嫩，适合做白切牛肉，不妨问一问卖牛肉的摊主。做白切牛肉非常简单，用煤气灶的最小火慢慢炖上2个小时即成，炖软的牛肉不要马上切，很容易散架，有朋友就留言问怎么让牛肉不切碎，其实很简单，煮熟的牛肉凉透以后放在冰箱冷藏4小时以上，肉就紧致了，要切多薄就多薄，注意不是冷冻哦，冻硬了又切不开了。最后再调一碗自己喜欢的蘸水汁，酱油、麻油，辣椒、蒜，或者只要一碟椒盐粉就可以了。

【白切蘸水牛肉】

主料：牛里脊500克

辅料：小葱2根，姜1小块，蘸料：酱油15克，辣椒油5克，蒜2瓣