二， 上网课要做好眼睛视力保护措施

1、每节课后，要闭目养神休息，从窗外或阳台上遥望远处5-10分钟

2、课间的眼保健操要坚持做

做眼保健操对保护孩子视力能起到很好的防护作用，可在上下午课间休息时间做，上午课后做一次，下午课后做一次。一天两次

3、保持良好的读书写字上网课的姿势

为避免孩子近视的发生，学习时正确的坐姿，和正确的上网课姿势很重要。学习时眼睛要离书本约一尺远，胸离桌子要一拳头，手离笔尖约一寸远。上网课时孩子需要离开电视的距离是5米远左右

三，保持良好的生活作息习惯

每天晚上9点左右睡觉，要保障孩子晚上8小时以上的睡眠时间，早睡早起，中午要最少有30-60分钟午休时间。

四，饮食做到营养均衡

孩子每天要食用营养均衡饮食，食用各种富含维生素的食物，对保护眼睛能起到很好的作用。蔬菜，水果，各种肉类，海鲜类，谷物类，豆制品，奶类，干果类等等食物富含各种丰富的维生素。孩子要多食用

孩子的每餐饮食家长要做到品类多种，营养均衡，粗细粮搭配，让孩子多吃蔬菜水果，确保每日食用多种富含各种维生素食物，以此保护孩子的眼睛

五，保障室内光线充足

孩子学习时，要保证室内有充足的照明光线，不要在光线昏暗或者照明条件不好的环境中阅读学习。最好为孩子安装学生照明灯具。如果孩子使用电脑上网课，家长要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度，避免屏幕光线过亮或过暗对孩子视力造成伤害

家长要注意孩子的用眼卫生和健康，提醒孩子保护好视力，定期带孩子到眼科做眼睛的全面检查，孩子的视力问题才能早发现早预防

护眼"20-20-20"法则要做好：观看电子屏幕20分钟，便要把目光转向至少20英尺（约6米）远的地方，眺望远处至少20秒。缓解用眼疲劳，让眼睛休息片刻

用眼过度，眼睛疲劳是视力下降的根本原因，所以家长要严格控制孩子使用手机和看电视的时间，减少或缓解孩子长时间盯着电脑，造成对眼睛的伤害。父母做到有效监督，孩子做到用眼健康，相信孩子们都可以拥有一双健康明亮的眼睛