瑜伽绳的使用方法。

·肩部训练：双手抓住绳子，尽力向前走。伸展腋窝，促进排毒。保持30秒。

·双手反握绳子，脚踩地面，向前向下。打开肩胸，舒展腋窝。向前推，沉肩立颈，跪在地上，手抓绳，改善含胸驼背、富贵包、颈部的训练。将绳子套在脖子上，双手向后用力，放松颈椎，缓解压力。

·腰部训练：做下犬式，拉伸大腿和小腿，改善皮肤。打开胸部，柔软脊柱，增强腰部柔韧性。一字马，拉伸大腿和小腿。

女性保养：倒立，对抗地心引力。坚持练习，加油！

喜欢的话点个小心心哦！