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大众跑者只要经过合理科学的训练，并且持之以恒，耐力将会得到大幅度的提升，这是毫无疑问的。
从全马五六个小时到跑进400、330甚至300，基本上短则一年，长也就三五年就能实现，跑步就是这样一项只要你付出，你的回报就会远超想象的运动。
跑者耐力提升最明显、最直接的标志是跑步速度的加快，以及跑步距离的延长也即跑量的逐步增加，同等心率下速度得到明显提升是跑者肉眼可见的耐力进步。
那么，伴随耐力提升，另外一个衡量跑步表现的重要指标——跑姿也同步得到提升了吗？
其实十有八九当您耐力进步的同时，你的跑姿也得到了提升，只不过很多跑者感觉不到而已。
那么伴随耐力提升的跑姿进步体现在哪些方面呢？
首先是步频，然后是步幅。
