我一直觉得早餐是不能马虎的，为大家介绍一款“黑豆黑米核桃粥”，也是食疗中非常有营养价值的一款粥。随着社会压力的增大很多人现在都出现了一些亚健康的身体，而且经常为了工作而熬夜。《本草纲目》和《神农本草经》中记载，黑米有滋阴补肾，健脾开胃，补中益气，活血化瘀的作用。

黑米中膳食纤维含量十分丰富，而且搭配了黑豆，核桃口感不错，对于爱美女性而言，其不失为一道好的养生粥哦，常喝这碗粥气色看起来非常的不好，特别是女性看上去就是气血不足，赶紧的食疗调养一下，用料做法也特别简单，用到的食材有核桃、黑米、黑豆、红枣、糯米，枸杞，黑米中的营养成分是非常多的，它可以滋阴补肾，对人体的五脏六腑都有一定的滋养作用。还能保护人的视力。黑豆中的植物纤维，可以预防便秘。所含的维生素还能抗氧化，更能帮助人们乌发。这碗粥除了女人多喝，其实也合适一家老少喝的，核桃中有亚油酸，这种物质可以给大脑提供相应的养分，可以让大脑处于健康的状态。还有核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。

食材：黑米1把、黑豆1把、糯米1把、核桃适量、红枣6颗、红糖适量、枸杞适量

第一步：黑豆由于难煮烂，建议提前浸泡1个小时，将所有的食材洗干净。