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藜麦食用前必须浸泡吗(藜麦尽量少吃)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-22 12:00:47作者:YD166手机阅读>>

春天减肥,建议晚餐用它代替米饭,热量低又饱腹,吃着吃着就瘦了

藜麦食用前必须浸泡吗,藜麦尽量少吃(1)

春暖花开的季节,也是减肥季,对于很多现代人来说,平日里大鱼大肉想吃就吃,有些人还不爱运动,因此胖子也特别多,从几岁的小朋友到几十岁的中老年人,很多人都被体重困扰着,每每到了春天就开始新一轮的减肥。

减肥是没有啥捷径的,还是那句老话,“管住嘴迈开腿”,适当的运动加上健康的饮食,长期的坚持,就能慢慢瘦下来,这样也会比较健康,不会给身体造成危害。

藜麦食用前必须浸泡吗,藜麦尽量少吃(2)

很多人认为,减肥就是要饿肚子,就是不能吃肉不能吃主食,其实这是错误的认知,即使减肥,人体所需的三大营养物质,蛋白质、碳水、维生素也是一个都不能少的,不吃肉不吃主食,会给身体造成很大的伤害,而且还容易报复性反弹。

大家都知道,减肥期间吃米饭、馒头、面条这样的主食,含有的多糖人体吸收后会分解成葡萄糖,摄入过多的话就会转化成脂肪,因而导致发胖,但主食还是要吃的,因为主食除了给身体提供热量外,还会提供一些维生素、膳食纤维等,祖国医学讲究“五谷为养”嘛。

藜麦食用前必须浸泡吗,藜麦尽量少吃(3)

减肥期间的主食,可用一部分粗粮杂粮来代替,热量低又饱腹,比如常见的藜麦、玉米都是不错的选择,藜麦含有丰富的蛋白质,甚至可和牛肉相媲美,而且含有人体所必须的9种氨基酸,各种微量元素也丰富,是很好的减肥食品,这些年来深受大家的喜爱。

藜麦吃法也很多,可和其它杂粮一起加点大米做杂粮饭,也可以做藜麦沙拉,还可以加在面粉里做成馒头、包子啥的,今天就分享一款用藜麦、玉米面、面粉做的馒头,很适合减肥期间食用,一次多做点囤冰箱,每天晚餐热两个吃,很方便的。

藜麦食用前必须浸泡吗,藜麦尽量少吃(4)

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