都知道春天是补钙黄金期，此时人的肠胃功能就如这万物复苏的春天一样有生机，消化吸收功能更强，此时多吃一些补钙食物可以更好的被吸收利用，尤其是家中有孩子的一定要抓住这个好时机。

世间可以补钙的食物有很多，常见的肉蛋奶含钙量都很高，但是为了营养均衡，一些常见的高钙蔬菜也要多吃，及补充了膳食纤维和维生素，又可以补充钙质，比如今天为大家分享的蔬菜中的补钙小能手西葫芦就是如此。

西葫芦每100克可食用部分含钙量可以达到22—29毫克，比牛奶要高出不少，同时含有优秀的维生素，葡萄糖，蛋白质，纤维素，胡萝卜素等营养物质，最关键的是其热量很低，吃多了也不怕胖，此时再搭配鸡蛋这一高蛋白和另一高钙食物黑木耳包饺子，可以做到营养均衡又翻倍，正值春季补钙好时机，千万不要错过。