今天分享广式粉肠啫啫煲《午餐主菜》。

来了来了，家人们我又来了。今天给大家带来一道广式粉肠啫啫煲，制作过程有点长，先收藏再观看，不然你们找不到我了。正在减肥的家人们一定要按食谱分量吃。

我们减肥不是为了取悦别人，而是为了让自己更加自信和健康。当你拥有苗条的身形时，你会发现这个世界看你的眼光都会有所不同，没有什么比健康更重要。让我们一起珍惜自己的身体，从今天开始走向更健康更快乐的未来。

减肥不只是一种需求，更是一种生活的享受。不要让肥胖成为你自卑的源泉，而是把它转化为激励自己前进的动力。当你选择减肥，你选择的是更加健康的生活，更加自信的自己。

减肥5公斤会改变你的容颜；减肥10公斤会改变你的自信；减肥15公斤会改变的气质；减肥20公斤会改变你的健康。减肥不是难事，难的是坚持与正确的方向。让我们一起努力塑造更完美的自己。从现在开始把减肥融入生活，享受健康自信的美好人生。挥别赘肉，拥抱健康，让我们一起努力减肥，迈向更美好的未来。

小基数减脂食谱：

·早餐：水煮鸡蛋。

·午餐：低卡的蔬菜。

·晚餐：早上新陈代谢旺盛，吃啥都不易长胖。

·睡前：11：00~12：00瘦大腿时间。瘦大腿最佳时间，可在办公室做高抬腿运动或者踩自行车，如果在办公室上班直腰伸直腿，呈90度。

·睡前：1：00-3：00瘦腰时间。新陈代谢慢，背靠墙深呼吸瘦腰上班族可在办公室坐直腰深呼吸。

·睡前：17：00~18：00神经敏感性好。可以慢跑戴者骑车，饭后可以散散步。

·晚上：21：00~22：00淋巴排毒时间。瘦脸的好时机可以脸部按摩，面部升糖。

吃饱不吃撑，晨起一杯温开水。

《16+8减肥法结合食谱》。

谢谢观看，下期见。