二、少食热性食物。

大家都知道，在寒冷的冬天，我们应该多吃一些热性食物，比如：羊肉、狗肉、鹌鹑、黄鳝、鹅蛋、猪肝等等。这些温性食物，可以给我们的身体提供能量，抵御冬天的严寒。然而，立春后，天气转暖，阳气上升。如果这个时候再吃热性食物，很容易导致身体“上火”，不利于我们的身体健康。所以，我们要尽量少吃一些热性食物。

三、少食辛辣、油炸、烧烤类食物。

春天，天气干燥，容易引发呼吸道疾病。而辛辣、油炸和烧烤类食物，容易刺激肠道和肺部，同时还会给肠胃造成负担，不利于身体健康。

一、多吃清淡食物。

在冬天的时候，为了抵御严寒，很多人都会选择吃一些大鱼大肉，来补充能量，增强免疫力。然而，在温暖的春天，应该多吃一些滋阴润燥、清淡营养的食物，这样不仅可以“消春火”，减少肠胃的负担，还可以促进新陈代谢，清肠刮油，保持身体的营养均衡。

二、多吃辛甘发散食物。

春天，阳气升发，“养肝”很重要！这个时候，多吃一些辛肝发散食物，有健脾养胃、保护肝脏、保护阳气的作用。在日常饮食中，辛甘发散的食物很多，像甘蔗、大枣、南瓜、油菜、韭菜、香菜、洋葱、白萝卜、茴香、芥菜、茼蒿、菠菜、白菜、大头菜、芹菜、春笋等等。

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