1、寻觅契合自身的运动

生命因运动而精彩，有付出就会有收获，于女人而言更是如此。热爱运动与不运动的女人，往往一眼就能分辨。运动不但能够瘦身减脂，还能够塑形，对女人益处颇多。

每个人所钟爱的运动形式各不相同，找到最适合自己的才最为理想。

就我个人而言，比较偏爱练瑜伽与跳舞，这既能增强身体的弹性与柔软度，又能美体塑身、延缓衰老。

运动不但能够放松心情，还能让我们始终保持对生活的热忱与好奇。

2、学会掌控情绪

王阳明曾言：“控制情绪实乃一场修行。”

人人皆有脾气，然而懂得克制脾气之人才能掌控人生。情绪不佳的女人，极易引发内分泌失调。

学会调适情绪，保持乐观的心态，这对减肥和身体健康均大有裨益。

远离那些频繁导致自己情绪起伏的人，平日里可多做些自己喜爱之事来放松心情，亦可通过打坐冥想，让内心归于平静。

3、定期进行体检

体检是查验身体健康最为快捷的途径。

一个人的身体有无问题，定期检查便可知晓。倘若发现问题，务必及时解决，切勿拖延。

身体不适也要及时调理，以免突然发胖。

4、摒弃奶茶与各类碳酸饮料

奶茶的热量与糖分极高，频繁饮用不仅会导致肥胖，还会令皮肤变得暗沉无光，同时影响食欲与身体健康。

平时可以自制奶茶，或者饮用一些花茶、白开水，这对身体颇有益处。

5、进食细嚼慢咽

用餐时，小口咬食，切莫大口吞咽。放慢咀嚼的频率，切勿狼吞虎咽，每口饭可咀嚼 10 - 20 次左右，慢慢品味食物的滋味与口感。

就餐的餐具也可更换为小份的，大碗容易让人在吃完后仍想继续进食，从而避免过量进食。

吃饭吃到七分饱即可，切勿吃得过饱，不利于消化，也极易发胖。

6、重视饮食搭配

平素一日三餐要注重饮食的营养搭配，避免过多食用油炸类或是高热量的食物。

多摄取一些新鲜的蔬菜水果，以及优质的蛋白质，例如鱼虾、牛肉、鸡胸肉和鸡蛋。良好且健康的饮食习惯，不仅对皮肤有益，也能避免自己过度肥胖。

7、学会放松，减轻压力

要在忙碌的生活中找寻到适合自己的放松方式。

比如静坐、聆听音乐、品茶、阅读、练字，这些都能让自己的心沉静下来，不再那般烦躁。

更有助于您更好地应对生活的挑战，使内心变得平和且坚毅。

8、每日保持充足的睡眠

熬夜会令人发胖，整个人也会无精打采。

充足的睡眠有助于身体的新陈代谢与排毒，对减肥和身体健康皆有帮助。

坚持每天晚上 10 点左右入睡，早上 7 点起床，每天睡足 8 个小时，养足精神，女人多睡美容觉，对身体健康极有好处。

9、早餐务必吃好

一定要坚持每日吃早餐，切勿每天睡到中午才醒。长期不吃早餐的人，对胃部影响极大。

早餐多食用富含维生素、膳食纤维和蛋白质的食物，补充营养。一日之计在于晨，早餐吃得好，身体自然健康。

10、确保充足的水分摄入

水乃生命之源，无论渴否，都应饮水。

尤其是早上起床后，饮一杯温开水，有助于排出体内毒素，让皮肤更为光滑水嫩，还能够缓解寒性体质。

每天多喝水，犹如为身体充电，让您整日活力满满。