这样的增长速度只能通过更多的吸吮母乳来完成，所以妈妈在坐月子期间每天喂奶至少8~10次甚至不止。相当于日夜不停地多让孩子吸吮母乳。

这样也可以尽快刺激乳汁的分泌，跟孩子的需求达到动态平衡，更有利于孩子的生长发育，也有利于妈妈产后体重的恢复。

因为乳汁中含有大量的脂肪，只要妈妈在坐月子期间没有摄入过多高脂肪的食物，那么乳汁中的脂肪就会通过消耗妈妈体内的脂肪来完成。

二、多喝汤水

母乳中88%以上的是水分，所以母乳的原料主要也是水分日常，妈妈在饮食中可以通过喝一些清淡少油的鸡汤肉汤，以及白开水、牛奶等等含水量高的汤汤水水来增加乳汁的原料。

而且坐月子期间妈妈还会经常满身大汗，主要是妈妈在孕期增加的液体会在坐月子期间通过汗液排出体外，所以妈妈也要多补充水分。

三、多睡觉

这里的多睡觉，并不是让妈妈晚上一觉睡到天亮，而是建议在白天孩子睡觉的时候妈妈也要抓紧时间睡觉，因为在坐月子期间，如果是母乳喂养，特别是亲自母乳喂养的，孩子要喝奶，妈妈也得醒过来，这会让妈妈的睡眠时间被切割变成碎片化的睡眠。晚上睡眠时间被压缩，就需要通过白天小睡来补充。

四、多走动

产后坐月子妈妈多休息并不代表只在床上静养，多休息是让妈妈不要操劳过多的家务，但是适当的运动还是需要的，比如当天剖腹产，第2天护士都会督促妈妈要下床走动一下。

因为我们在生产的时候，体内的凝血因子会增多，可以很好地起到预防产后出血的作用，但凝血因子增多的另外一个副作用就是妈妈如果在床上经常躺着不活动容易产生血栓，所以我们在坐月子期间要经常的下床走动，只要不搬重物，不做一些过于劳累的活就不影响产后恢复。

五、多泡脚

就像麦迪娜分享的一样，坐月子我们不能泡澡，但是泡脚是没有问题的，泡脚可以促进我们的血液循环，而且能让妈妈的脚感觉暖和，晚上睡觉的时候也能更好睡一些，在泡脚的时候尽可能用一些姜或者艾叶水来泡，可以对妈妈的血液循环带有帮助，还可以刺激乳汁的分泌。