有太阳的时候多晒晒自己

冬天有太阳的日子，

简直就像宝藏一样珍贵！

所以抓住有太阳的日子，

多把自己晾晾，没有时间，

晒个5-10分钟也是可以的！

更多科学晒太阳好处请戳，

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做适量运动

除了血清素，

同样可以让我们愉悦的激素还有内啡肽，

它可以让人有快乐的感觉，缓解焦虑，

让它有效分泌的方法，

就是进行有一定强度和时间的运动，

比如跑步、爬山、打球等，

坚持一段时间后你会发现自己运动完心情舒畅，

这种状态是可以持续一段时间的。

来源：http://carolynhansenfitness.com/