■ IFBB

毫无疑问，健身是一项综合运动，更贴切的来说也是体能训练。

而不将健美专项指代健身，需要教练、健身房的共同推进，比如，如何让私人教练能够以体适能教练来定义，以及如何面对「训练浮躁」下，使用副作用药物人数上涨，以「肌肉增大」为健身目标的扭曲现状。

健身，不仅仅在于健美，还有很多运动方式值得探索。

健身，和健美不一样，在于基础定义、运动方式的不同。

源于19世纪德国的「肌肉表演」定义了健美运动，被誉为「健美运动之父」的尤金山道，通过杠铃哑铃塑造肌肉，引起了大众对身体肌肉美的追求，而指代健美的「bodybuilding」也由此而来。

相较而言，代表了健身的「Fitness」一词，则是人类诞生以来，就一直存在的身体活动，无论是原始人类被迫在采集食物、部落征战中，提升运动能力得以生存，还是中国古代，华佗创立五禽戏来导引养生。

简单来说，健美的定义在于通过特定运动「长肌肉」，而健身是为了「生存下去」的运动方式，也是体适能Physical Fitness的定义所在。

■ 韦德训练体系

至于通过何种运动方式来执行健美、健身，则又是区分两者的关键点。

源于韦德训练体系的健美原则，包含了在抗阻训练中，让「减少其他肌群参与」的孤立原则，也有「追求极限下酸痛」的发胀原则，而推动中国健美运动发展的娄琢玉，也曾用「意念集中在发力肌肉，训练到极限次数」，概括了健美运动的技术原则。

但是，这种追求肌肉极度发力的运动方式，其实是健身的「子集」，因为在健美运动过程中，发生的肌肥大、肌力的超量恢复、心血管功能适应、热量赤字下的体脂肪减少，其实都是健康体适能要素中的「子集」。

■ 体适能概述 来源：维基百科

而无论是以追求耐力、爆发为目标的Crossfit，还是发展灵活、柔韧的瑜伽，以及用绳梯等小工具训练敏捷、协调，也都是健身，甚至说，今年8月结束的全民健身日上，跑步、慢走、骑行也都是健身的运动方式。

看起来，健美运动更像是一场「肌肉修炼」，而与其说他代表了健身，不如说他被健身所囊括。