想要了解这个问题，我们首先需要了解一下体重的基本构成。

我们要知道，构成我们体重的因素有骨骼，肌肉，体内的水分以及脂肪。

如果我们仅仅是进行减脂，那么脂肪含量必然会有所下降，但同时其他的组成部分则有可能会有所增加。

首先是我们的骨骼：针对骨骼的评定因素就是骨密度，而骨骼的骨密度则是能够通过锻炼来增加的。所以，当我们在锻炼的时候骨密度也会增加，骨密度增加以后，体重自然就上升了。

其次就是我们的肌肉：肌肉的密度相对来说比较的大，如果我们在接受了合理的训练以及健康的饮食以后，就会出现肌肉增加的现象，而肌肉增加以后体重自然也会有所增加。

最后就是我们体内的水分：我们体内水分的多少和我们的年龄以及皮肤状态等其他因素有很大的关联性。

其中我们的年轻程度以及皮肤的状态是通过锻炼无法改变的，但值得注意的是，如果通过训练导致我们的肌肉增加了，那么肌肉内的水分必然也会增加，皮肤会看起来更加饱满紧致显年轻，因此体重也会有所增加。

通过综上所述，我们大致能够看得出来，如果在减脂的过程中适当的加入力量训练，那么就会有很大的可能增加我们的肌肉含量，增加骨密度，并且还会因此增加体内的水分，所以体重就会有所上升了。

其实面对这个问题大家也无需担心，毕竟我们的减肥目的达到了，身材也变好了，既然身材变好了，那么还纠结体重秤上的数字干嘛呢？

所以，有些人减肥成功后，明明体重比之前还高一些，但TA们却十分高兴！

对于减肥，我们需要从3个方面去实现，这3个方面分别就是：睡眠，饮食以及运动。

运动：不管是有氧运动还是力量训练，只要能够帮助我们消耗掉足够的热量就可以了。最好的方式其实还是将有氧和力量相结合起来，这样一来不仅能够起到减肥的作用，同时还能够提升我们的身体素质。

饮食：有很多的人为了减肥而节食，其实这种行为是大错特错的！就饮食而言，我们需要计算出来自己减脂时候的摄入量，然后按照这个量来选择及分配食物的量，最后合理的安排到一日三餐当中即可。

不过我们需要的是，一定要注重营养的均衡，不健康的零食要尽可能的避免！

之前我们也介绍过很多关于减肥相关的饮食注意事项，不管你怎么吃，吃什么，要保证身体热量赤字，并且长久地坚持下去。

睡眠：睡眠的话我们要保证每天都能够拥有七个小时的睡眠时间，如果睡眠时间得不到满足，轻一点会影响到我们的工作质量，严重一点则是会影响到我们体内的激素的稳定，也是不利于我们减肥的。

总结来说，减肥是一个漫长的过程。减肥的方式有很多，关键就在于大家如何去选择，以及选择了以后能否坚持下去，只要肯坚持，相信大家就一定都会成功的！

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

我是波普董，只说你能看懂的健身知识。

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