大家好，在我们身边或者自己，会存在这样令人说不出感受的经历，这个话题是关于减肥的，提到这两个字就会让人感到沮丧，所以下面要说到的是每天花数小时来跑步瘦身，最后一停下就反弹是怎么回事？

首先因为在我们身边，健身这件事还处于起步阶段，所以在大多数人的印象当中，如果觉得自己有些胖了，那么就说明需要跑步了，所以跑步和减肥貌似是分不开的，其实并不是这样子的。

如果你还认为跑步这项运动，是最好的令你减去体重的办法的话，那就说明你的思想还停留在九十年代时，稍微对健身有所了解的朋友应该知道，运动只是增加消耗的一种手段罢了。

要想真正的达到自己理想的体重，光靠增加消耗量来降低重量是行不通的，除非你可以让自己长期处于半节食状态之中，但是这样做会导致营养不良的后果，所以最有效的还是得增加体内的肌肉含量才行。

跑步确实会帮助我们，消耗掉很多的热量，但是这项有氧运动，同样需要耗费大量的时间才能有效，一般情况下，想要利用跑步来达到燃脂的目的，那么至少是需要跑四十分钟以上才行的。

并且开始燃脂还是在跑了半个小时以后，前期所消耗的只是血液中蕴藏的糖原，这些部分会在停下运动进食后迅速得到补充，所以相当于是白消耗了，也不会让体重有一个很明显的变化。