那么那些每天花费数小时来跑步的人，就是在做这样一件事，让自己的身体始终处在一个高消耗的状态之下，虽然通过这样的方式，能在一段时间之后，让脂含量得到一定的下降，但稍微松懈下来就会反弹。

反弹的原因很简单，因为在你跑步期间，身体确实消耗了很多，所以由于万物生存的本能，身体会想要储存一些热量以供消耗，所以当你将跑步给搁置之后，就没有多余的途径去消耗了，那么进食的热量就会被储存下来。

所以说跑的再多也只是在表面上有所改变，而身体的内部却几乎没有得到改善，肌肉的含量甚至还会下降，当你不去做高强度运动时，基本的消耗甚至还会减少，所以说这是很不可取的方式。

那么要想得到长久的改变，就需要注重到本质上去，也就是我们体内最大的消耗集团，肌肉。相比体内其他细胞而言，肌肉的消耗量是他们的好几倍，所以增加肌肉量才会给你带来根本上的改变。

那么跑步当然是不会让肌肉增加的，所以我们需要做的是力量训练，通过在身体内搞一些小破坏，来刺激其强化自己，当然要留有足够的休息时间，来让你的身体得到好的恢复，从而得到进步和成长。

除此之外饮食也是很重要的部分，我们应该在做力量训练的同时，搭配高蛋白高碳水的饮食，才能让肌肉有充足的后备力量得以使用，这方面如果欠缺的话，即使训练的再刻苦，也只会看到身体日渐的消瘦下去。