题记：关于跑马拉松的一些省力的技巧，我们已经讲过了很多次，比如从服装上以及跑步计划上入手，而对于那些普通跑者来说，这些小的细节还是有助于我们去完赛，毕竟我们一直强调马拉松是一个极限运动。不过这些技巧也是因人而异，毕竟每个人的体质不同，所以感受也是不一样的，因此我们也只能选择一个适合自己的，一定不能生搬硬套，这样反而适得其反。对于那些配速比较高的跑者，我们再为大家分享一个“省力”的技巧，那就是学会让别人为你“破风”。

观看过马拉松比赛的人不难发现，那些精英跑者大多都是团队比赛，团队当中只有一个人最终会向奖牌发起冲击，而其他人都是辅助，比如帮助她们“卡位”其她跑者，同样这个团队当中一定有“破风”的人，也就是跑在队伍最前面的人，而其她人都是紧随她的身后排成竖排，试想大家以3分左右的速度骑自行车，那么一定能够感受到那种风的阻力，也就理解“破风”的重要性，当年世界冠军基普乔格马拉松破二的计划就是化风阻为动力，即便没有被承认但也是一个传奇。

对于我们普通跑者来说，不是为了拿奖牌，而是以一个突破自我的状态去完赛，我们也找不到专门配合我们的团队，除非你以相应的报酬或者是你本身有很大的魅力，所以我们“破风”的方法也比较简单，那就是寻觅一个和你配速差不多的跑者，并且跟在她的后面跑步，这样就在一定程度上实现“破风”，不过我们也要适当的“调整”，对于那些配速忽高忽低的“破风”者我们是不能跟的，这样反倒容易把我们跑崩，因此这也是技术活。

你需要有独到的眼光去区分，当然这也有一定的运气成分，毕竟几万跑者大多了，不过我们可以以身上的号码布做大致区分，大多数的赛事都是根据跑者的能力进行分区的，所以我们优先选择同分区的跑者。有些人不喜欢别人跟在自己身后跑步，尤其是女跑者，这一点我们要注意，不要引起别人的猜忌或者反感，否则这也是一次不太愉快的马拉松之行。同时我们也欢迎大家能够分享自己关于“破风”的一些比较好的技巧，让我们一同安全完赛。