中国传统武术中有许许多多的中医学语言，比如说经络、气、穴位等。要回答“什么时候站桩最好”这个问题，必须先向大家介绍一个特色的中医学理论——子午流注。

子午流注学说始于中医针灸学，它认为既然大自然有白昼、四季等周期性变化，那么人作为自然界中的万物之灵，人体内的气血运行，必然跟随着大自然的周期性变化而作出相应的调整或改变。其中的变化规律，总结起来就是子午流注。

十二时辰气血变化规律

根据子午流注理论，人体的气血运行根据环境的变化而发生变化，不同时辰气血流经相对应的静脉。比如天气炎热时，人的气血在体表皮肤，人大量出汗，五脏六腑气血减少，人就容易发生中暑。

它的具体变化规律是：子时(23点~1点)胆经旺；丑时(1点~3点)肝经旺；寅时(3点~5点)肺经旺；卯时(5点~7点)大肠经旺；辰时(7点~9点)胃经旺；巳时(9点~11点)脾经旺；午时(11点~13点)心经旺；未时(13点~15点)小肠经旺；申时(15点~17点)膀胱经旺；酉时(17点~19点)肾经旺；戌时(19点~21点)心包经旺；亥时(21点~23点)三焦经得令。

子午流注与人体生理功能变化

这跟我们练习站桩有什么关系？众所周知，练习站桩其中一个作用就是固本培元、鼓荡气血。经常练习站桩或者太极拳的人，往往手心、脚心都会微微发烫，这是气脉畅通的一个标志。

然而，现代社会的人们，常常因为久坐不动、习惯性熬夜、酗酒纵欲等等恶习，往往面临各种各样的健康问题。熟读大龄琴童以前文章的朋友就会知道，所有疾病的症结归纳起来就只有两个——缺血和缺氧。

有了子午流注学说，我们就可以借助站桩、气功或太极拳，把气血自然地引导到我们最想要它去的地方，打通阻塞的经络，恢复气血循环，从而更好地祛病强身、延年益寿。这需要我们定制一套专属于自己的康复方案。

找到最适合自己的练功时间

举例说明，小红平时是一个容易情绪低落，经常焦虑，甚至抑郁不安的人。根据中医经络学说，与此最相关的就是肝经、肺经和心经。因为肝主疏泄、肺主悲、心主神明。所以，针对小红来说，最适合她练习站桩的时间为：午时(11点~13点，心经得令）和丑时(1点~3点，肝经得令）。应该避开的练功时间段是寅时(3点~5点，肺经得令）。

但是，丑时(1点~3点，肝经得令）通常是人体应该睡眠的时间，睡觉才是头等大事，自然不在站桩应该考虑的时间范围之列。我们另寻思路！

睡眠是头等大事

肝属木，而水生木；肺属金，而土生金。水和土分别对应肾经和脾经，也就是酉时(17点~19点)和巳时(9点~11点)。选在这两个时间段练习站桩，同样有助于肝气和肺气的生发。所以，有肝郁问题的朋友，最适合练习站桩的时间就是午时(11点~13点，心经得令)、酉时(17点~19点，肾经得令)，尽量避免练功的时间点是寅时(3点~5点，肺经得令）和巳时(9点~11点，脾经得令)。

七情与脏腑的功能

当然，有其它健康困扰的拳友也同样可以根据这个规律，推导出最适合自己练习站桩或练太极拳的时间。只需要掌握一点点经络学说和子午流注相关的知识就可以了。

就是这么简单，你学会了吗？