很多球友都听说过不能甩大臂，我们市里顶尖高手更直接强调，大臂不要发力，一般教练只是说不能甩大臂，很少谈论其原理，今天我们就从生理来剖析一下为什么不能甩大臂。

首先我们都听过不能甩大臂，大家是不是没听过不能甩小臂，这就奇怪了，为什么大臂不能甩小臂就可以？

首先我们定义一下什么叫甩大臂，我们通常说的甩大臂是指以肩为轴，胸大肌发力使大臂向前旋转发力，通俗来说就是肩不动，大臂带动小臂向前挥拍。

我们所做的一切动作的根本目的是为了加速挥拍，那就要尽可能利用身体力量最大的部分发力进行加速。

我们身体哪些力量最大呢？腿部肯定算一个，腰腹要算一个，其次是大臂、小臂、手。

腿因为发力方向问题，有些女选手会利用左腿回勾来加大旋转力度，男选手则利用滞空时反弹来加速，感觉能提供的向前力量相对较小不太直接。

腰腹应该是身体力量最大的部位，大臂相对则要小点，小臂、手更小。

现在我们从羽毛球动作开始看，首先所有动作之初始都是架拍，大家注意看，大臂与身体几乎形成紧绷，已经无法向后再运动，只能向前。

有的朋友说了，向前就向前啊，大臂作为身体非常大的发力部位，难道就不该发力吗？这就是鱼与熊掌不可得兼了，我刚刚说过，发力就要想办法利用身体最大力量，如果两个力量相冲突那么只能舍弃一种。

我们的发力应该是以身体为斜轴，有点像摔跤的背摔动作，腿部开始，腰腹发力旋转，带动大臂，大家看下图，大家试一下，大臂向前挥的时候必然肩是不动的，那么我们前面发力最大的腿和腰腹就只能通过传导来送到大臂小臂，要知道我们的腿、腰腹发力虽然力量大但速度着实一般，这就极大浪费了腿、腰腹的力量，我们只能放弃大臂前挥，主要利用腰腹旋转。

大家注意看上图，大臂有一段是在向前，那段时间并没有向前挥拍而是在倒拍，并且最关键的是那时大臂是靠身体带动而不是主动向前。

那么是不是大臂就不发力了呢？

绝对不是，大家注意看，大臂首先起到在身体与小臂之间衔接作用，不是不发力，而是发力距离极小，挥拍时要把大臂尽量向后拉伸，就利用胸肌收缩一小点发力，其实有个关键点看下图，大臂在旋转有没有看到？

两张图都很明显，大臂发力时不是前挥而是在旋转，旋转其实是以肘为轴带动小臂向前挥拍。

那么为什么小臂可以呢？注意看上图，小臂是以肘为轴，由大臂旋转带动向前挥甩，其中最关键的区别是小臂初始是远后于最终挥拍平面的。也就是通常所说的小臂后倒，就是说小臂有向前挥动的空间而大臂没有。

结论：因为要更好利用身体力量，大臂不能主动向前挥动，而是由身体带动至顶肘位置，然后旋转带动小臂向前挥拍。最终在触球时全身协同向前压发力。不能甩大臂就是不能有以肩为轴，大臂前甩的动作。

一句话：不能甩大臂就是要发挥身体旋转的力量因而舍弃大臂挥甩。

动作体会：想象一下，你斜着身体用背摔动作旋转带动大臂发力，那么大臂必然无法主动发力挥动了。