傍晚时分，陈叔叔在小区健身广场看见正在拉腿的张阿姨，便上前聊了起来。

“哎呀，张大姐，你还在这拉筋呐，你咋不去散散步？”

张阿姨回答道，“散步伤膝盖，我听说多拉筋对骨骼好。”

陈疏忽却连连摇头说：“散步怎么会伤膝盖呢，你不常走走，骨头就觉得你不需要它了，自然就变差了。”

常言道：“饭后百步走，活到九十九”，散步是老少皆宜的运动，强度不大，不要求你有多高的体能，对环境与时间的要求也都比较宽松，只需要迈开腿多走一走就行。那么，包括增强骨骼健康，经常散步都有哪些健康方面的益处呢？

1、改善精神状况

研究发现，长距离的散步可以促进分泌内啡肽，一种能够使人愉悦的物质。

散步的时候，注意力都会集中在周围的事物、景色上，可以让身心都得到一定的放松，尤其是在于亲朋好友一起散步的时候，可以通过聊天来排解情绪，保持心情的愉快。

2、强壮骨骼

年纪大的老人骨骼都比较脆弱，就算是走路也要十分小心，生怕一个不注意就会摔倒骨折。而经常散步锻炼的老人骨骼会比不锻炼的老人骨骼更健康。

台湾省的《联合晚报》曾报道：适当地增加散步的速度可以让骨骼更加强壮。所以中老年人可以经常散散步，身体条件可以的还可以加快步速，增加一定的强度。

3、促进机体的新陈代谢

《循环》杂志上曾报道：任何有氧运动（包括散步）都能够阻止代谢综合征。

经常久坐不动的人很容易长胖，这就是因为长期的不运动容易产生代谢综合征。影响血液的循环还有消化与排泄，从而就会影响营养物质的输送，以及脂肪的消化与身体毒素的排泄。