近年来，随着社会的发展和人们收入水平的增长，人们开始对健康这个话题重视起来，纷纷走上了养生之旅。而养生一事在大多数人看来就是从吃保健品开始，他们往往会觉得水果摄入不够了就吃点维生素……但是这种想法和做法真的是对的吗？

当今市场上，多种多样的维生素产品让人目不暇接，很多人都将维生素类产品当成保健品，每天都坚持服用，甚至有些人还超量服用。然而，越来越多的医学研究表明，不正当的使用维生素不但不会达到健康的目的，反而会带来更大的危险和疾病。

首先，维生素是维持人体正常生命活动所不能失去的一类重要营养物质，如果人体内缺乏维生素，很可能会导致机体代谢障碍，也会引起多种疾病的发生。

而且有多种辅酶类也是由维生素组成的，身体内很多物质的代谢和合成也离不开维生素的参与。维生素对骨骼的生长也有益处，还可以保持上皮组织的完整。

维生素还可以保证人体正常的生长发育，具有增强视力、美白肌肤、预防贫血、抗氧化、增强免疫、抗衰老、促凝血等作用。各种维生素的作用具体如下：

如果想要具有增强视力的效果和美白肌肤，以及治疗夜盲症和肌肤干燥症等症状的作用可以选择增加维生素A。

，我们的身体如果摄入量少于身体所需求的维生素B1，很可能会导致出现B1缺乏相关的症状，严重时会出现脚气病以及周围神经炎等。维生素B1是很常见的，其主要功能是参与人体内辅酶的形成，具有保证充足的糖代谢的功能。

维生素C是最常见和最接近人们生活的。它能够参与身体内抗体和胶原的形成，还能够有效提高身体的免疫能力，解决牙龈出血等症状。我们可以看到在很多护肤品中也有维生素C的成分，主要具有美白的作用。