有两种维生素相互帮助，可以更好的改善我们的身体循环。其一是维生素B6，它是辅酶的重要组成部分，参与人体内代谢糖、蛋白质和脂肪的过程，并且和白细胞、血红蛋白的生成有关。另一是维生素D是参与身体内钙和磷的代谢，它可以促进身体对钙和磷的吸收。

大家要知道，其实在身体不缺乏维生素的时候，一般情况下可以不进行补充多余的维生素，只要在身体有所缺乏的时候补充就可以，那么当身体出现什么症状时就知道此时自己的身体缺乏维生素了呢？

口腔溃疡是一种常见的有关口腔的种类疾病，往往和我们缺乏维生素有着非常密切的联系。医学上通常说是缺乏维生素B群的表现，它主要包括的是维生素B2以及常见的维生素C，所以当你有这个症状时，就应该及时选择维生素为身体补充了。

皮肤粗糙和长痘痘与维生素也有密不可分的关系。这也就是为什么生活中常见的营养不良的人会经常面瘦饥黄。所以当我们发现自己的皮肤开始出现暗沉和长痘等现象的时候，就说明此时我们的身体内开始缺乏维生素了，及时补充维生素是解决问题的有效途径。

总而言之，当我们的身体内有了满足需求的维生素时，皮肤状态就会变好。我们必须要在保证健康和规律的饮食的同时，及时补充自身缺少的维生素。这样我们的身体内有了足够的维生素之后，皮肤就会有充足的营养，我们的皮肤才能够更加健康。

缺乏维生素时也会有日常最难解决的问题，那就是经常掉头发。一般而言，经常掉发的人可能是缺乏维生素B7引起的，但是并不是所有的掉发都与它有关。这时候的我们要注意，尽早知道掉发的原因才能早日治疗。如果是由于缺乏维生素造成的，直接补充相应的维生素即可。

从大量的报道中，我们可以听到维生素吃多了可能会引起中毒的信息，维生素并不能和果蔬一样想吃多少吃多少，如果长期大量服用维生素，很有可能会出现中毒的症状。

维生素中毒是由在一定时间内过量服用不需要的维生素进而导致的现象，只要我们正确食用维生素是不会引起这种维生素中毒的。下面是几种维生素中毒的危害，提醒你切忌过量服用维生素。