另外，维生素B和维生素C普遍也存在于新鲜的水果和蔬菜中。从各种资料中，我们可以发现只要是新鲜的水果和蔬菜都能简单的为我们的身体补充一定的维生素C和维生素B,所以多吃蔬菜和水果对于自身的成长有重要的影响。

第二种可以从鱼类和油类中及时摄取维生素。例如如果缺少维生素E，可以通过鱼类和油类进行有效补充。维生素E普遍存在于动物肝脏和一些油类物质中，其中的葵花籽油、大豆油等中的维生素E含量比较丰富，选择它们一定不会错。

总而言之，日常补充维生素不需要特定的药物补充。想要及时补充维生素的最有效和最健康、最安全的方法，就是做到生活中的饮食均衡和保持健康的生活态度，不要养成挑食和偏食的恶劣习惯。如果实在需要额外补充维生素的，最好在医生的建议下进行药物补充。

维生素是维持人体正常机能代谢的必需品。随着现代人的养生意识越来越强烈，人们已经清楚认识到维生素带来的好处，越来越多的人开始依赖保健品，但是长期过量服用维生素很可能会导致身体出现一些健康问题。补充维生素也不是越多越好，而且食用维生素片也并不能代替天然食品。

如果自身想要补充维生素，必须要根据不同的身体情况进行选择。因为不同的年龄、不同的性别所需要的补充均不同，只有在医生的建议下合理选择，才能有效补充。总之，我们应当正确的认识维生素，才能做到安全、有效、合理地使用维生素，达到维生素的最优效果。