这类人想要强健体魄，必须从增加维生素D入手。皮肤是一个人身体状态最容易观察的地方，及时的补充需要的维生素可以从皮肤上直接观察到。此外，在一些研究中发现，每天服用适量维生素能帮助女性更平稳地渡过更年期。

在服用维生素时要选择有利的搭配：维生素E可以在吃过脂溶性食物之后服用，维生素C可以和水溶性果汁一起服用，每天1-2次即可。同时要牢记正确食用维生素的时间，一般选择饭后半小时食用最好，这个时间段的维生素才可以发挥最大的效果。

此外还要注意一点，那就是维生素与其他药物很有可能会出现相互作用的问题，在使用过程中应当注意。如两种维生素同时服用的话可能会导致两种维生素的药效全部丧失。

俗话说得好，药补不如食补。从结果和安全、健康的角度来说，食补摄入维生素的好处是远远大于药补的。其实如果在日常生活里，能够做到合理饮食、均衡搭配、不要挑食，就能很好地预防维生素缺乏。此外，在生活中可以通过多吃一些富含维生素的食物来补充。

第一种从动物和植物上及时摄取。其中维生素A多存在于动物体内和植物整体中，所以可以适当多吃富含营养的食物。当然还可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如我们常见的芒果和胡萝卜等，除此以外各种绿色蔬菜也能补充维生素A。