作为家长，我们当年是不是有考前紧张？我想绝大部分回答都是肯定的。

大型考试对每个孩子来说无疑都是有压力的，一有压力就会产生紧张情绪，从而影响考试水平的发挥。那么面对一到大考就恐惧紧张的孩子，家长应该怎么做呢？

1、记忆力下降

平常喜欢的功课也不感兴趣，花费很多时间复习，但一合上书本就脑袋一片空白。

2、注意力不集中

脑海里总出现与学习无关的杂念，越想控制，这些杂念越是出现。

3、莫名其妙烦躁

总怕考不好，总想最大程度提高学习效率，对自己不满、自责、焦虑不安，惶惶不可终日，有的还出现头晕、心慌、胸闷、尿频尿急、食欲差等。

作为家长，我们首先要找到孩子紧张的源头。考前紧张既有可能是因为孩子自身的原因，也有可能是受到家庭或者学校的影响。

1、孩子自身

有些孩子在学习中对个人的要求比较高，因此考前会感到紧张，害怕自己在考试中发挥失误。还有些孩子日常难以完全掌握所学的所有知识点，所以会萌发不自信而导致担忧。

2、家庭原因

重视孩子教育和重视孩子分数其实是两回事。有些家长唯分论，对孩子要求过高，孩子考砸了非打即骂，孩子会形成巨大的家庭隐形压力。

3、学校原因

成绩不好不等于坏孩子，考核学生同样不能唯分论。学校给孩子设置的各种目标、竞争制度，确实会激发学生的自驱力，但对于部分学生，这也是一种负面精神压力。

1、切记给孩子施加过多的压力

这点非常关键。家长不要过分看重考试成绩，考试成绩终究是片面的，并不能反映孩子的学习能力与学习效果，顶多反映的只是一个知识的运用和态度问题，对于孩子的问题应该用平和的心态解决，不能说孩子考试成绩不好就怀疑他这不好那不好，要合理的开导，不打，不骂，和谐解决。

更不要拿自己的孩子跟他人的孩子比，这样很容易伤害孩子的自尊心，每一个孩子都是独一无二的。

2、引导孩子正视紧张紧张

帮助孩子要纠正一个观点：考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实面对重要的考试，只要是正常的人都会紧张，这是人的正常心态。

既然出现紧张紧张是不可避免和必然的，那么就需要我们接受它、习惯它，将紧张当成是学习的好朋友，这也不是什么大不了的事情，它不仅不会害我，反而会让我从中受益。

甚至你还可以选择和自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

3、保持平常的家庭氛围

淡化考试氛围，不要过分关注孩子。切记临考前过多的叮嘱和唠叨，用放松的心态陪孩子做简单的运动，适当聊一些与学习无关的话题，可在一定程度上减轻孩子的焦虑。

家长要保持愉快平和的心态，为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，避免家庭纠纷。

4、帮助孩子调整考试心态，相信自己

临大考前，调整好心态比多看几个小时的书更重要，家长应引导孩子，不要总以为自己还有很多书没看，也不要以为自己什么都不会。相信自己，其实考前这几天，只要调整好生物钟，练习几套模拟题就行了。

紧张往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处．多想想善事、乐事、好事，紧张的情绪也会因此而化解。

学习上经常过度紧张的孩子，家长应从学习动机、成才道路、理想期望等方面帮助孩子作多元化价值观的思考，确立孩子“天生我才必有用”、“条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。

5、帮助孩子做放松训练

缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标，同时均匀地呼吸。

遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说：“大家容易大家难”，“没什么了不起的，我一定能考好。”

6、发现紧张状况，及时心理暗示

一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和紧张，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，所以我说考试之前紧张紧张是非常正常的一种心理表现。

美国有位心理学家早就说过：“紧张本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。”所以只要我们对考试的惧怕采取一种惧怕就惧怕好了，我已经豁出去了，我要专心的干自己要*事情，当我们对其不管不顾的时候，紧张和恐惧也就会随之减轻或消失。

当大家已经发现自己因考试而焦躁不安时，一定要给予积极的心理暗示，告诉自己不要慌张。同时，我们需要坦然的接受自己紧张的原因。