有些人在走路的时候，喜欢弓着背，内八或者外八，长期以往，还有可能会导致腿变形，外观上看起来也不好看。

除此之外，穿鞋不正确、走路过多等，也有可能会对人体造成一定的损伤。

2）注意速度：

对于成年人来说，可以适当地提高速度，这样更能达到运动的效果，但对于60岁以上的老人来说，身体素质跟免疫力都不如成年人，如果加快速度走路，可能会对关节、肌肉都造成损伤，因此，60岁以上的老人尽量不要提高速度走路。

3）注意运动时间：

有些人会为了省事，把一周的运动量集中到一天或者两天进行，觉得这样既省了时间又运动了，殊不知，这种想法和行为都是错误的。因为过度锻炼，有可能会对肌肉和关节都造成损伤，所以医生建议，一周最好维持3到4天的锻炼时间就行，时间也不要太长，因为我们不是专业人士，很容易会弄伤自己。

其实不管是走路还是其他运动，都不能过量，只要在运动的过程中，感觉自己哪里有不舒服的情况，就要及时停下来。如果晚上没有睡好，也不建议大家进行剧烈运动，不然有可能会导致血管破裂，严重时还会危及生命。

4）老年人、有慢性疾病的患者要量力而行：

老年人的各项技能都在退化，长期走路对于老年人来说，可能会有太大的压力，因此，对于老年人来说，走路一定要量力而行。有慢性疾病的患者由于疾病因素，可能会对身体造成损伤，还会加重病情，因此，建议有慢性疾病的患者在走路时，同样也要量力而行。

通过以上描述，我们可以看出，长期走路并不是特别适合老年人，医生提醒，60岁以上老人如果想要身体更健康，一定要做好以下5件事。

1.要运动：

虽然老年人身体机能跟免疫力都不如成年人，不能进行激烈的运动，但是可以进行一些比较舒缓的运动，如瑜伽、打太极、跳广场舞等，尽量选择一些适合自己的运动，哪怕是去公园走走路，散散步，只要是动起来，让身体得到舒展，就是好事。

有些人会怕自家老人磕着碰着，就不让她们出去锻炼，但是在家待的时间久了以后，身体机能会退化的更厉害，还不如在外面多动一动。而且运动可以帮助增强免疫力，促进代谢，还能让老人结交一群志同道合的朋友，对身体和心灵都是一场洗礼。

2.要定期体检：

跟成年人相比，老年人会更容易生病，但是有些老人对疾病的概念不太明朗，自己不舒服了，也是想着忍一忍就过去了，没必要看病，更别说体检了，有些老年人听到体检就害怕。