您好，我是小朋！每天为你分享美食做法，养生菜谱，烹饪窍门！

俗话说，人到四十天到午，转眼之间奔五数。养生应该从此始，衣食住行别疏忽。

特别是对于男人来说，很多男人不知不觉已经在奔五的路上了，日子过得看似忙忙碌碌，实则浑浑噩噩。

已经奔五的人，也就是快步入老年的幢景。腰疼，腿疼，浑身无力。这个时候最重要的就是要控好饮食，做一个清清爽爽中年人！

提醒大家：男人一旦奔五，少吃花生瓜子！常吃这3样，腰有劲，腿不疼，胜过人参枸杞！

1【黄豆】

豆浆营养十分丰富，这是因为它含有大量的抗氧剂，矿物质和维生素，还有一种牛奶中没有的植物雌激素——黄豆苷原。这种物质可以延迟衰老，预防心脑血管疾病。还能抑制癌细胞的生长繁殖，降低血液中的胆固醇水平，防止动脉硬化。

推荐菜谱:辣炒黄豆

详细做法:

1把黄豆提前用清水泡发透，辣椒切成丁，大葱，黄姜，大蒜都剁成末。

2锅内加入凉水，放入黄豆，少许食盐，大火烧开后，小火煮20分钟捞出。