吃完立刻散步，人体血液会更多地供应到运动的四肢，破坏胃肠的正常消化活动，容易引发消化不良。值得注意的是，饭后也不应该立即开车，因为血液集中在胃部，此时大脑的注意力和反应力会有所下降。

·胃下垂患者。饭后立刻行走，饱胀的食物填充加上直立的状态，会增加胃部的负担，加重病情。

·心脑血管患者。肠胃消化食物需要大量血液供应，此时行走会加重大脑缺氧状态。

散步要在自然行走的基础上，保持正确的姿势： 挺胸、抬头、摆臂，目视前方，精神放松，同时配合深而均匀的呼吸。