大家都说游泳是最快的减肥方法，为什么呢？

因为游泳的减肥效果明显，蛙泳每小时可以消耗600卡路里左右，而蝶泳每小时则可以消耗1000卡路里左右。

所以大家会有疑问，游泳减肥哪里好？

今天就给大家好好讲讲！

游泳减肥有哪些优点呢？

1改善血液流动、促进身体新陈代谢。

体内脂肪和毒素过多，是肥胖的原因，也会增加减肥的难度。而且人们游泳时水压会对身体进行按摩，这样可以帮助人体快速排出毒素和废物。另外，还能让液体流动更快，代谢功能更强，进而起到较好的减肥作用。

2 便于坚持

采用跑步和快步行走的方法，减肥时，方法不正确，或者没有提前拉伸，出现肌肉疼痛的可能性很高。

身体疼痛时，即使有很强的减肥*，中途也容易放弃，但是游泳也不会发生这种现象。

以为游泳时水的浮力可以减轻身体的负担，减少肌肉的压力，游泳后不仅很少出现肌肉酸痛感，会让整个人都很舒服，很多人可以长期持续下去，发挥很好的减肥效果。

3能够快速的燃烧身体的脂肪。

游泳池里的水温会比体温低，所以游泳时体温会下降。这时，人体会自然燃烧储存的脂肪，产生能量，保持正常体温。

大量脂肪燃烧后，人自然会慢慢瘦下来。虽然游泳减肥效果更好，但不需要每天游泳。一周游三天可以起到更好的效果，不仅可以让人快速减肥，还可以让人的体型更完美。

4增加肺活量

游泳的时候需要在水中憋气或者换气，这种深呼吸的动作能够有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力。

在水中的时候，由于水的密度较大，水中运动的时候，胸腔和腹腔都要承受更大的压力，这对相关的呼吸肌群要求也就相对要高。

当呼吸机能得到改善，就会提高人的摄氧能力和肺活量等。

小壹跟大家说，虽然游泳减肥是一个很好的减肥方法，但也不能急于得到减肥的效果。

每一次游泳最好不超过一小时，而且在身体感觉特别冷的时候，也要及时离开游泳池取暖，以免感冒着凉。

另外，游泳前先做一些准备动作，这样可以避免进入水中后抽筋的现象，其次不要饿着肚子游泳，因为这样很可能会导致低血糖引起晕眩。

打算游泳减肥的人群，建议尽量选择室内游泳，比较安全而且又不会晒伤。

如果长时间在强烈的阳光下游泳，很容易被紫外线灼伤，出现晒斑、急性皮炎等皮肤问题。