最后证明先吃米饭的人，饭后血糖指数会更高。

而进食顺序为菜-肉-饭时，血糖的变动最低。

惯例放上总览版，快动动截图的小手，明天就实践起来。

最后再补充一点，不爱吃的东西别勉强。

瘦体质的人和丰满体质的人，在对待食物上最常见的一点区别就是：不爱吃的东西，瘦体质的人吃过一口就不会再碰；

而丰满体质的人则会觉得，虽然不爱吃但也不难吃，为了不浪费就继续吃下去了。

同样的道理还可见于喝了一半的奶茶，吃了一半的薯片，咬了一半的汉堡。

当你看着食物，冒出要不要继续吃下去的念头时，就不要再吃了。

记住这个饭量，下次按照饭量点，才是真正的不浪费。

否则我们为了不浪费食物而继续吃下去，消耗的其实是我们的身体成本，这就有些本末倒置了。