1、孔雀起舞式的名称：

孔雀起舞式的英文名称： forearm stand ，梵文名称：Pincha Mayurasana，Pincha的意思是下巴或羽毛，Mayura的意思是孔雀，在这个体式中，躯干和双脚离开地面，身体只靠前臂和手臂支撑，这个体式就像一只孔雀开始起舞的样子。

2、孔雀式的练习步骤：

跪立在垫面上，身体前倾，双手互抱手肘测量距离，把双手、前臂和手掌放在垫面上，双手肘之间的距离不要超过肩宽，前臂和双手彼此平行。

双腿伸直，臀部向后向上，双脚慢慢的走向身体，走到身体感觉有一股向上的力量时，呼气，双腿向后向上摆动，进入体式，保持身体平衡，胸部垂直向上提，核心收紧，双腿向上伸展，大腿收紧。

3、孔雀起舞式的正误对比图