红豆富含维生素B1、B2、蛋白质，以及多种微量元素和矿物质，有利尿、消肿、补血等功效

女性在月经期处于失血的状态，可以流失一部分铁质，而红豆中铁质含量比较丰富，具有良好的补血功能，适当喝红豆汤，可以补充铁质，对身体的健康非常有好处。

——山药

山药里边含有丰富的蛋白质、糖、维生素、胆碱、淀粉酶，还有微量元素钙、磷，还有人体不可缺少的无机盐。

月经期间，由于前列腺素释放过多，可能会造成胃部的负担，吃一定的山药既能够有助于消化，也可以缓解不舒服的表现发生，而且山药具有安神的作用，在月经期间吃山药可以让心情变得平稳，不在烦躁。

——葡萄干

葡萄干，就是把新鲜的葡萄进行风干得到的，糖分含量相对比较丰富，并且大部分都是果糖，月经期间存在大量出血，容易引起血糖偏低，所以可以改善血糖偏低的症状。

葡萄干含铁量比较高，维生素以及氨基酸含量相对比较丰富，本身在月经期间的女性非常容易出现贫血，可以适当补充含铁量高的食物，对于改善贫血的症状有很大帮助。

——玉米

女性在月经期间，因为体内性激素突然减少，影响全身系统，身体就会出现一系列的反应，而便秘也是其中的一个表现。

玉米含有多种维生素，营养价值很高，而经期内食用会帮助肠内毒素迅速排出，润肠通便。

玉米当中还含有矿物质和镁元素，镁元素可以帮助调节情绪，缓解月经期间紧张烦躁的情绪。

——羊肉