示范做法：侧卧，抬腿过高，引起大腿外侧过度代偿，使大腿外侧更易粗壮。

正确做法：

1）侧卧，屈髋屈膝，上侧腿向前伸直。

2）脚掌回勾，随呼吸向上抬。上抬高度不要超过35度。

3）感受臀部外侧酸胀发硬。

3、姿势不当

代表：张予曦

示范做法：M型坐姿燃脂（W坐姿），跪坐，双腿呈M（W）型

真相：影响影响骨盆位置，造成双腿过度内旋，很容易形成X、O型腿等不良腿型，加重假胯宽、小腿外翻和内八字。

4、臆想瘦腿法

代表：石原里美

抱腿左右晃，躺着晃，称其为淋巴瘦腿法，被很多人追捧，特别壮知道晃过的人，你的腿瘦了吗？

示范做法：左右晃着瘦腿、敲大腿内侧、仰卧抬腿摆动。

真相：敲击大腿内侧只能起到简单的按摩功效，左右晃、躺着晃跟腰还有点关系，跟腿真没关系。

小仙女们如果还对哪些明星的瘦腿方法心存疑虑，欢迎@我们哦。

肥松的大腿内侧一直是影响腿围的重灾区，特别是久坐的小伙伴，肌肉力量整体丧失，几乎各个都是无臀选手，大腿内侧的肉肉一捏一大把，小肚子鼓囊囊，大肚子向前顶。