哪些因素免疫力会下降？

1、乱用药品

滥用药品对免疫系统的干扰很大。免疫球蛋白、激素类药物，尤其应在医生指导下使用。保健品对改善免疫力的效果有限，不应过分迷信。

2、年龄

30岁后，人体免疫功能开始走下坡路，本应好好休整，但中青年时期，尤其是40岁后，又是人生中上有老下有小、经济精神压力最大的阶段。如果这时作息不规律、营养跟不上，免疫系统最易出问题，癌症高发。

65岁后，免疫功能不可避免地又下了一个台阶。这个时期好好呵护很关键。有糖尿病、气管炎等基础病、长期卧床、体质差的人，可考虑遵医嘱定期注射流感疫苗、肺炎疫苗等。

3、太爱干净

免疫系统“记性好”，会对传染病原形成“免疫记忆”。很多时候第二次遇到某种病毒、细菌，免疫系统会很快将其消灭。可是如果周围环境一直很干净（尤其对孩子来说），会减少感染产生抗体的机会，身体抵抗力反而会减弱。

4、不良生活习惯

睡眠不足、营养不良、缺乏运动等坏习惯，都可能大大降低免疫系统功能。心情抑郁、压力过大、环境污染对免疫系统的影响也不可忽视。

如何提升免疫力？

想要保证免疫系统正常运行，其实简单到只有一句话，保持健康生活方式。

细分起来，又可以从以下几个方面着手：

1、饮食均衡

人是铁，饭是钢，盲目相信保健品能提高免疫力，不如通过合理膳食均衡补充各种营养，因为营养是免疫系统正常工作的基础。

在没有特殊疾病禁忌，饮食均衡的前提下，可适当补充蛋白质，维生素A、C、E和铁等元素，有助免疫系统正常运作。

可适当多吃些富含这些营养素的食物，如鱼、肉、蛋等富含蛋白质，动物肝脏富含维生素A，坚果、豆类和谷类富含维生素E，新鲜蔬果富含维生素C，动物肝脏富含铁。需要注意的是，动物内脏不宜吃太多，一般建议每周不超过50克。

2、保证休息

充足的睡眠对保证免疫功能有很大作用。长期通宵熬夜会伤害免疫系统，更容易感染病毒等，引起疾病。成年人每天的睡眠时间建议保持在7~8小时，老人也不要少于6小时。

3、运动

在身体情况允许时，建议每天运动30~50分钟，每周5次。坚持一段时间后，免疫系统功能会有所改善。大家可结合自身情况，选择合适的运动，如年轻人可选择游泳、打羽毛球等，老人可选择快走等运动。