下面分享一组适合新手的腹肌训练，每次只需要20分钟，睡前躺着就能完成训练，赶紧开始吧！
动作1、仰卧剪刀腿
坚持30秒，重复3组
动作2、交替两头起
每侧10次，重复3组
动作3、卷腹
坚持15次，重复3组
动作4、仰卧抬腿
坚持15次，重复3组
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-11-18 15:14:46作者：YD166手机阅读>>
下面分享一组适合新手的腹肌训练，每次只需要20分钟，睡前躺着就能完成训练，赶紧开始吧！
动作1、仰卧剪刀腿
坚持30秒，重复3组
动作2、交替两头起
每侧10次，重复3组
动作3、卷腹
坚持15次，重复3组
动作4、仰卧抬腿
坚持15次，重复3组
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