全球公认十大最健康的食物。
·第十名洋葱,它是被称为蔬菜皇后的蔬菜,硒元素含量特别高。
·第九名石榴,维生素 c和叶酸的含量非常高,特别是石榴籽,还富含多酚类黄酮。所以吃石榴最好是连着籽一起嚼着吃。
·第八名糙米,b族维生素,维生素 e的含量非常高,还富含丰富的矿物质元素。
·第七名红薯,这个东西大家应该经常吃,膳食纤维含量特别高,钾、铁、胡萝卜素特别丰富。
·第六名卷心菜,富含丰富的抗生素,也是维生素 c和纤维物质的良好来源。
·第五名香蕉,这个就大家太熟悉了,富含多种微量元素,尤其是钾元素的含量特别高,男人要多吃。
·第四名西兰花,营养素的密度非常高,特别是含铁量很丰富,一个拳头大小的西兰花基本上就可以满足一个成人一天的维生素 c和维生素k的需求了。
·第三名蓝莓,青红霉素的含量特别高,这是很多水果都没有的东西。
·第二名菠菜,有些地方称之为菠菜为蔬菜之王,富含丰富的钾和抗氧化剂。建议每隔两三天大家就要吃一次菠菜。
·第一名菠菜,竟然是番茄,抗氧化物和丰富的番茄红素,特别的丰富,而且它富含维生素 c、钾、叶酸等等。可以每天喝一杯番茄汁。
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