9月23日，迎来了二十四节气中的“秋分”。
秋分这天正好在秋季90天的中间，是二十四节气中的一个重要节气。秋分这一天，太阳几乎直射赤道，各地昼夜等长，此后，北半球日渐昼短夜长。标志着夏季的结束，秋季的正式开始。
今年的秋分有3个特点
1.今年秋分是“社后分”
每年秋分和秋社的时间是临近的，有些年份秋分在前，秋社在后，这样被称为“分后社”。而有些年份秋社在前，秋分在后，被称为“社后分”。秋社是我国古代祭祀土地神的日子，时间被定为立秋后的第五个戊日。
“分后社”“社后分”有什么影响？农谚说“社后分收，分后社丢”。意思是指，如果是“社后分”的年份，那么当年会丰收。相反，如果是“分后社”的年份，那么当年会收成差一些。而今年属于是“社后分”的年份，按照农谚预示着可能今年庄稼会丰收。
2.今年秋分在中秋节前
每年秋分时间和中秋节时间相邻很近，根据年份不同，有些年份秋分时间在前，中秋节在后。而有些年份中秋节在前，而秋分在后。今年秋分时间9月23日，农历是八月初九，而中秋节是八月十五。所以，今年秋分在中秋节之前到来。而去年（2022年）则恰好相反。
有农谚讲，“中秋秋分前，必定是灾年”“中秋秋分后，年景无堪忧”。意思是如果是中秋在秋分之前，那么当年的农作物收成可能差一些。如果中秋在秋分之后，那么当年就是好年景，农作物会获得丰收。按照该句农谚的说法，今年会是一个丰收年。
3.今年入秋进程明显偏晚
秋分，标志着夏季的结束，秋季的正式开始。但今年“秋天迟到”，入秋进程明显偏晚。
“今年我国华北一带的入秋进程要明显偏晚。”中国天气网气象分析师石妍介绍，常年9月中旬，秋季前沿往往已经推进至华北、黄淮地区，大城市中，北京、天津、郑州、石家庄等地的平均入秋时间在9月15日以前，但今年9月中旬即将过完，秋姑娘的脚步还未到，这些地方的秋天已注定迟到。不仅是华北一带，今年北方多地的秋天都不同程度推迟。比如甘肃兰州，今年是当地1951年以来最晚到来的秋天。①
健康时报 曹子豪摄
秋分过后养生有“四忌”
1.忌：熬夜
浙江省杭州市第一人民医院中医科主治中医师张冰2022年在接受每日商报采访时表示，秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气，所以要及时调整作息，养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的睡眠。②
2.忌：寒凉
河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅在2016年接受健康时报采访时提醒，虽说有“春捂秋冻”的说法，不过身体有三个部位不能“秋冻”：头部、腹部、脚部。③
3.忌：大汗
张冰医生表示，积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动，可选择登山、慢跑、散步、太极拳等。②
4.忌：秋悲
天津中医药大学第一附属医院推拿科医师马永利2018年在健康时报刊文表示，受气温和光照减少影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋，秋愁。所以，秋季养生要着重注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，最好的方式就是爬山登山，登高处望望远方，颐养一下自己的心情。④
秋分过后养生有一个重点！
秋分过后，养生重在养肺。秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。北京中医药大学东直门医院中医主任医师李曰庆2023年在人民日报健康号“国医名师李曰庆”刊文介绍，食物虽然不能治愈疾病，有些却可以帮助我们润肺止咳。⑤养肺这几种食物可以多吃：
1.梨
梨，具有止咳化痰、清热解毒等功效，可以生吃、榨汁、煮食等，对肺热咳嗽、麻疹、支气管炎等有较好的治疗效果。与蜂蜜、甘蔗等榨汁一起服用，效果更好。
2.银耳
看似平平无奇的银耳其实营养成分特别高，而且银耳属于温和性的食物，不寒也不热，适合大部分人吃，经常吃银耳既能够开胃健脾。
还能够养肺清肺，对免疫力也有增强作用，还有就是如果本身是肿瘤患者平时有在化疗的，也可以吃银耳来增强对化疗的耐受力。
3.菠菜
菠菜中虽然很多人知道含有丰富的铁，但是它也富含着丰富的镁元素，镁能够调节人身体的机能，在运动前如果适当地食用含镁元素的食物能够增强心肺功能。但菠菜中含有大量草酸，身体有结石者尽量减少食用。
4.百合
百合可以补充心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者秋冬干燥的人都适合吃百合。吃百合的方法有很多种，例如炒荠菜百合，当小菜吃。先把荠菜切成碎，再和百合一起炒，可以说是美味的食物。特别适合肺病患者。
5.萝卜
萝卜味甘，辛，性凉，入肺，胃经，具有清热生津，下气宽中，消食化滞，开胃健脾，顺气化痰的功效，可以辅助治疗或治疗多种疾病。可以治疗咳嗽，也有润肺养肺的功效，脾胃虚寒者也不宜多食。
健康时报 毛圆圆 摄
6.罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果”，中医认为它具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。
现代研究也发现，罗汉果中含有的罗汉果甜甙有较明显的清肺利咽、化痰止咳的作用，可增强机体的细胞免疫功能，对养肺有很好的帮助作用。
7.柿子
中医认为，柿子性凉，秋天吃润肺止咳，轻松克服秋燥。成熟的鲜柿可以直接吃，也可榨成柿子汁喝，每天吃一个，不咳嗽不上火。尤其是出现咳嗽痰多以及肺燥等不良症状时，吃一些柿子，对止咳化痰有很好的帮助作用。
8.柠檬
柠檬含有的柠檬酸成分能够滋养肺部健康。非常适合痰湿体质的人。每天用柠檬加一点盐，冲泡成柠檬水，能够起到化痰祛湿的作用。
本文综合自：
①2023-09-18中国天气网《秋天的脚步近了！全国入秋进程图出炉》
②2022-09-17每日商报《秋分将至！你的身体最怕“凉与燥”这份养生攻略请收好》
③2016-09-23健康时报《秋凉伤人细无声》
④2018-10-16健康时报《秋凉养生三字经》
⑤2023-01-17人民日报健康号“国医名师李曰庆”《哪些食物更养肺？梨、银耳等食物可以多吃！》
来源： 健康时报
