减肥的运动有很多种，运动训练可以来燃烧你的脂肪。赛普君为你推荐几种减肥运动，把减脂的训练跟力量训练并行、一起训练！

不要只做单一种训练，循序渐进的训练或是变化似的训练运动，除了增加乐趣，对身体也有改善噢！

1. 快走

这是一种方便又简单的运动，只要一双舒服的运动鞋，一瓶水跟好听的音乐。不伤膝盖，对于心脏疾病跟过度肥胖的人都会有效地改善健康状况。

以快走一小时四英里的速度来看，一分钟燃烧5~8卡路里。走四十五分钟燃烧225~360卡路里热量。

2. 壶铃

这是一项比较难的运动，最好是请教专业的教练指导，否则容易受伤。话说cpt功能性课程里有这个教学呢。壶铃训练可以在短短二十分钟内燃烧400卡路里，强化核心，平衡及稳定肌肉。