天气越来越冷很多人都喜欢紧闭门窗，实际是错误做法！

长期密闭不通风会造成室内空气不流通，对身体健康有一定危害，但开窗过大，屋内会快速降温，如何拿捏住冬季开窗换气呢？

室内为什么要经常开窗通风？

室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险，冬季是呼吸道传染病的高发季节，开窗通风可以有效降低室内致病性微生物浓度，改善室内空气质量，减少化学污染物的含量，降低室内二氧化碳的浓度。

此外，阳光中的紫外线还有辅助*菌的作用。

不同时间段开窗通风有什么讲究？

开窗也是分时机的，该开的时候不开，容易留下健康隐患，不该开的时候开了，容易着凉感冒。那怎样开窗可以避免着凉呢？

1、早晨

早晨室内空气含氧量降低，而且整理床铺时，尘螨皮屑等乱飞，居室急需通风换气。

2、上班后是最佳开窗时间

上班后开窗通风，下班回家后再关上窗户，既不会耽误取暖，还能够保持室内空气流通，是开窗的最佳时间。

3、做饭时

做饭时最好把厨房的窗户打开，方便炒菜时产生的大量油烟及时排到户外，避免污染室内空气。

4、中午

中午气温已经升高，在大气底层的有害气体逐渐散去，开窗换气效果较好。

5、大扫除时

房间大扫除时大量细菌、粉尘、尘螨、皮屑等会飘浮在空中，是室内空气中污染物密度最高的时刻。在打扫时应该佩戴口罩，避免吸入空气污染物。打扫时及打扫前后十几分钟应该开窗通风，让污染物尽快排出室内。

6、气温低时窗户开小一点

当室内人员密集或在感冒流行季节时，应开窗通风。这时如果气温非常低，可以留一点小缝，通风的同时又不会很冷。

如何开窗通风更有效？

每次开窗通风的时间不短于15分钟，20-30分钟为宜。如果只将窗户开个小缝，通风时间需增至30-60分钟，每天开窗通风3-4次。

通风方式以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。

什么天气别开窗？

在雾霾和沙尘天气，室外大气污染较重，应关闭门窗。

大风可造成扬尘，且易使空气中污染物扩散，风力5级以上时应关上窗户，等风力较小时，将窗户开一条缝即可。

注意事项：

1、在早晚交通高峰时段，汽车排放的尾气会使空气质量变差，如果居住在交通主干道附近，且楼层较低，开窗通风最好避开这一时段。

2、冬季切忌衣着单薄吹风或出汗时吹风，这很容易诱发感冒。心血管及呼吸系统疾病患者对寒冷刺激尤为敏感，在开窗时要尤其注意保暖。

3、如果有感冒患者在家，则要慎重，可房间依次开窗通风，注意防寒保暖。

4、室内温度不要因开窗而降到16℃以下，最好控制在18℃~23℃。

来源 | 健康北京

责编 | 谢哲

编辑：谢哲

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