■ 本报记者 侯赛

夏日防晒并不只是“面子工程”，晒伤若伴有消化道症状，会引起呕吐、腹泻、溃疡性结肠炎等；晒伤导致免疫功能紊乱，有可能诱发肾炎等；晒伤如发生在喉头和支气管处，会导致气促、胸闷、甚至血压降低等过敏性休克症状，危及生命。

因此，防晒是每个人的必修课。关于夏日防晒，海南省中医院主任中医师符光雄这样建议——

首先，从中医药的角度来说，薏仁和石斛都是美白佳品，常食可以保持皮肤光泽细腻，对消除粉刺、雀斑、妊娠斑等，对痤疮、皮肤粗糙等都有良好疗效。健康人常食薏仁粥、薏仁汤等，既有助美白防晒又可化湿利尿，使身体轻捷。将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即成“美白薏仁汤”。

清晨一杯温热的铁皮石斛茶也是排毒美白的妙方。

此外，维生素C、E含量丰富的食物，如西红柿、芹菜、橙子等，虽然能够达到防晒美白效果，但一定要吃对时间。如果刚吃了这类食物就立即晒太阳，易产生光毒性反应，更加容易晒伤，诱发严重的皮肤病。

说到儿童防晒，夏天出门“遛娃”要尽量避开暴晒时段10：00-15：00，最好选择公园林荫路等能遮阳的地方活动。如不得已要在户外活动，应给孩子涂抹儿童专用的物理防晒霜。

日常生活中，人们对防晒存在很多认识误区。

比如，在室内不用防晒，这是一个很大的认识误区。紫外线穿透力是很强的，能够穿过玻璃，晒到人们皮肤。涂抹防晒霜和打遮阳伞是众所周知的防晒措施，但使用效果却因人而异。

比如有些女性朋友青睐蕾丝质地的浅色系伞，既美丽又精致，但因为这种伞透光，只能反射热度，不能有效阻隔紫外线，因此会不知不觉中被晒黑。

还有些朋友认为打了伞就不用涂防晒霜了，但其实紫外线照射到地面后会折射到皮肤，伞只能阻挡一部分紫外线，所以打伞同时需要外涂防晒霜。

说到防晒霜，各种指数和型号，看得人眼花缭乱，如果心里没谱或盲目跟风选购，也会事倍功半。防晒产品选择标准为：SPF值越大，防晒效果越好；PA 代表具维护功效，PA 则代表着具备很好的维护功效。

如何正确涂抹防晒霜呢？出门前20-30分钟就需要把防晒霜涂好，用量不宜太少，让防晒霜在你的皮肤上出现一层“防晒膜”，阻隔紫外线吸收。一般在室内每4个小时就要补充一次防晒霜，室外需要2小时补充一次。

无论选择何种防晒产品，睡前一定要彻底清洗卸妆，否则皮肤上残留的化妆品会越堆越厚，形成色斑。

来源： 海南日报