2020年的高考复习已经开始了，在备考的过程中，同学们会遇到一些问题，比如注意力不集中，上课经常提不起精神，容易犯困，从上早自习开始，眼睛就不受控制地想闭上睡一会，这会影响到学习效率。有时候学生们花费了时间，但是效率不高，看*不住知识点，做题的时候审题困难，题干看了几分钟才看懂，为此不少学生感到很烦恼。那么高中生上课容易打瞌睡怎么办呢？今天就为同学们提供些许建议，看看学霸用的这4招，特别管用！

第一招、吃好早餐，注意营养均衡

一日之计在于晨，早餐吃得好，一天才有充足的能量。食物能带给人刺激，让人感到兴奋，早餐高中生们可以喝些粥，梳理肠胃，还可以喝牛奶吃鸡蛋，充分补充蛋白质，不要吃一些油腻辛辣的食物，也不要吃得太饱，注意营养均衡就行。吃得太少肚子饿，很难集中精力，吃得太饱容易犯困，所以饱腹感适中就行了，然后还可以准备一些零食，课间饿的时候再摄入能量。

第二招、课间找时间补觉

高中生们的作息时间安排得很紧密，大部分中学还会组织学生早起跑操，然后每天的课程都排得满满的，晚上还需要上自习课，有的学校到了十一点半才熄灯，学生们一天下来是很辛苦的，部分同学晚上还会熬夜看书做题，所以睡眠不足是很正常的情况。因此，不建议学生们挑灯夜读，上课打瞌睡的话，在课间的十分钟可以小憩一会，这样上下一节课的时候，就会有精神了，学习效率也会有所提高。

第三招、站着听课或者看书

学霸们打瞌睡犯困的时候，会选择站着听课，站着的时候需要耗费一些体力，而且备受周围同学及老师的关注，也就不敢睡觉了，站久了困意会慢慢消散。上晚自习的时候，需要坚持到十点多，有的学生实在是太疲劳了，没有精神再做题，这时候可以站着看会书，温习一下知识点，不要再进行题海战术了。

第四招、多喝水

学霸们还有一招就是多喝水，这个方法虽然听起来有些无厘头和搞笑，但是特别实用。首先喝水能加快身体的代谢速度，适量的喝水对身体有益。其次多喝水就会想上厕所，生理需要无法避免，上课的时候如果想要上厕所的话，就不会觉得困了，可以示意一下老师去解决需求，然后再回来接着上课。

以上就是高中学霸在打瞌睡的时候，常用的4招，特别实用！有的学生上课没有精神主要是睡眠质量不好，有的是熬夜搞学习或者玩手机去了，还有的是营养不良。大家需要根据自身情况进行调整，找准问题对症下药，学习效率才能够提上来。

关于恢复精力的方法，大家还有哪些可以补充的吗？