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高血压倒立的好处和坏处(头倒立的危害有多严重)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2024-01-15 03:37:27作者:YD166手机阅读>>

内容提要:从原理上讨论倒立对高血压

高血压倒立的好处和坏处,头倒立的危害有多严重(1)

高血压倒立的好处和坏处,头倒立的危害有多严重(2)

的5点好处和3点科学训练注意要点。

一、高血压者管理自己健康的重要指标就是血压。凡是能不用降压药,就可以管理好的,身体会更加健康。管理自己的血压有两个方面,

1,生活方式。饮食中减少钠盐、脂肪的摄入,控制摄入的总热量,这样可以控制自己的体重,这样相当于控制体内的垃圾,不要把自己变成痰湿体质。戒烟限酒、不熬夜,学会放松心情,这样可以减少自己的劳累,相当于持续保持满血,不要把自己搞成气虚体质。

2,运动及倒立。高血压运动以后产生头晕恶心呼吸困难的症状,有可能是和运动过度有关系,可能是运动导致的短暂性脑乏痒或者心脏供血不足。运动后血压升高,属于正常的生理机制。血压的影响因素包括:1、每搏输出量,通俗讲就是心脏每跳动一下所射出去的血液。2、血管的外周阻力。3、心率。4、动脉壁的血管弹性。5、循环血量与血管容量。运动时心率增加,每搏射血量明显增加,外周阻力升高,参与循环的血量增加,这些因素共同作用下,血压在运动的过程中升高。

运动后血压为什么降低?运动后身体发热,而且血管处舒张的状态,容量相对就会增加,就会引起血压降低的。运动后也会出汗,使血容量减少,每搏输出量与心率都下降。

倒立则明显地增加了血管的外周阻力,这个外周阻力与重力有关,因此倒立训练完成后,外周阻力回到以前,人就觉得神清气爽。

二、安全倒立有哪几个注意事项?

1.为什么要热身?(1)能提高身体主要部位的温度,中医认为血得热则行。(2)能使更多的血液(氧气)流向做热身运动的肌肉,从而利于更剧烈的活动。

(3)加快了呼吸,并使呼吸有节奏。

2.为什么倒立之前拉筋训练要比跑步等一般有氧运动更重要?

热身后,倒立前要进行系统的拉筋训练,不仅进一步提高体温,增加关节活动度,灵活了韧带,拉伸了肌肉,而且由于兴奋了交感神经,不仅心率增加,还使自己的感觉更敏锐,大大提高了自己的平衡能力,整体协调性,为倒立做好了充分的准备。

3.避免危险的训练

(1)避免无法保持平衡的倒立训练。如果在高处如楼顶,悬崖,倒立时摔倒,可能有危险。即便在垫子上,摔倒也不好。

(2)避免靠墙等易保持平衡的训练时间过长。如果身体的适应性较差时,倒立过久,可引发眼底出血,或脑出血。

三、高血压患者倒立能够管理血压的原理是什么?

1,倒立前,由于进行了足够多的热血与拉筋训练,使得全身的气血交换已经很可观,而倒立又使得全身的气血进行上下大交换,因此倒立大大促进了人体的气血流通。

2.倒立时,心血管系统的负荷增大,外周阻力升高。当倒立结束时,不仅血管舒张,而且韧带与肌肉放松,肌张力下降,人体的内耗减少,人体的心脏获得更多的休息机会,利于血压降低。人体的负反馈机制,使整个机体向健康方向调节。随着倒立水平的提高,人体血管抗重力阻力的能力会明显提高。

3.既使没有高血压,劳累了一天,经过科学的倒立训练,也会使人体的垃圾最快清除。如果房间脏了,当然是死角,无法清洗到的地方最脏,当倒立以后,原先的死角,可能变成容易清洗的部位。倒立也进一步使人体血管肌肉韧带变软,利于延长寿命。有人说自己身体很僵硬,也不觉得有啥不健康。老子的道德经里说,你还是不够硬,人死了身体那才叫硬。还说草木活着的时候也是比枯槁时硬呢。倒立有这么多好处,为什么还怕呢?

吃饭也是件危险的事情,且不说误食毒蘑菇等有毒食物致死,单是食物误入气管就可窒息而死,过量饮食或饮酒得急性胰腺炎或胃肠穿孔而死。那你还敢不敢吃饭?

高血压#倒立#

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