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倒立有什么好处和最佳时间(中老年人倒立的好处和最佳时间)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2024-01-15 03:47:08作者:YD166手机阅读>>

倒立作为体式之王,不仅有着强大的魅力与无敌的美感,还对身体有着诸多的好处……

倒立有什么好处和最佳时间,中老年人倒立的好处和最佳时间(1)

倒立的好处:

  • 促进血液循环,加速新陈代谢和排毒
  • 有效锻炼手臂力量和核心的稳定性
  • 促进血液流向面部,排毒养颜抗衰老
  • 对抗地心引力,预防器官下垂
  • 给脑部供应充足的氧气和血压,让思维更清晰
  • 放松长期受压迫的脊椎,增强脊椎的柔韧性
  • 有效地刺激脑下垂体、松果体,预防老年痴呆
  • ……

倒立有什么好处和最佳时间,中老年人倒立的好处和最佳时间(2)

5个步骤,教你进入头倒立

↓ ↓ ↓

倒立有什么好处和最佳时间,中老年人倒立的好处和最佳时间(3)

  • 跪立,双手十指交扣,小臂贴地
  • 手肘与肩同宽,形成稳定的三角形
  • 后脑勺放在手掌心里,头顶心点地

倒立有什么好处和最佳时间,中老年人倒立的好处和最佳时间(4)

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