前几天陈意涵晒出照片，在瑜伽垫上倒立，并配文字：“月子做好做满，next step 找肌肉 ~ Day1,谢谢你没有离我远去。”虽然是素颜，但是状态非常好。

她成功完成了倒立动作，于是陈意涵产后一个月开始练肌肉的话题登上了微博热搜，网友们纷纷表示简直“超人妈妈”“元气女神又回来了”...

其实在没有*之前，大家对陈意涵的印象就是健身小达人，她打卡了世界的很多角落，并在每一个街头倒立记录，她曾经说过，倒立看世界会发现很多不一样。

你也想跟随元气女神看看不一样的世界，做这么酷炫的倒立动作吗？下面一起学起来吧~（刚开始觉得支撑身体很困难很正常，你可以先靠着墙进行，然后慢慢地进阶。）

爬墙

墙壁是帮助创造稳定完成姿势的有用工具。你可以根据自己的执行水平一寸一寸地靠近墙壁，直到双手几乎与墙壁接触，或者前臂几乎与墙壁平行。

改变与墙壁的角度，这样可以逐渐增加负荷，并帮助你适应执行完整的倒立俯卧撑所需的空间方位。