大腿向胸部挤压会自然地导致双脚慢慢地离开地面,并启动推起式手倒立。
你可以先练习抬起一只脚,再抬起另一只脚,但最终你要同时移动双脚。让背部保持平坦,努力保持大腿压向胸部,髋在手和头的上方。
髋部保持在肩和手的上方,开始将双腿伸展到头部上方。一定要伸向天空,而不是向前或向后,以保持平衡。
完成姿势:完整的手倒立,脚、膝、髋、肩、肘和腕呈一条直线。
- END -
以上部分内容来自
《自由风格训练:4个基本动作优化运动和生活表现》
由人民邮电出版社授权发布
来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2024-01-15 03:17:08作者:YD166手机阅读>>
大腿向胸部挤压会自然地导致双脚慢慢地离开地面,并启动推起式手倒立。
你可以先练习抬起一只脚,再抬起另一只脚,但最终你要同时移动双脚。让背部保持平坦,努力保持大腿压向胸部,髋在手和头的上方。
髋部保持在肩和手的上方,开始将双腿伸展到头部上方。一定要伸向天空,而不是向前或向后,以保持平衡。
完成姿势:完整的手倒立,脚、膝、髋、肩、肘和腕呈一条直线。
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